筋トレ社長とフィットネスモデルによる尻トレのススメ「尻トレが最強のキレイをつくる」

最近は「筋トレ女子」という言葉が定着し、「筋トレ=男性のもの」というイメージが払拭されつつあります。美しく引き締まった身体を作る手段としてトレーニングと食事の管理は欠かせませんし、外国人のモデルのようなプリッと上がったお尻を作るにはやはりトレーニングが必要です。

尻トレが最強のキレイをつくる」は、トレーニングの効果が一般に認知されつつある今、筋トレに興味を持ちつつも何から始めていいかわからない女性や、本当に筋トレで綺麗になれるのか疑問の入門編として最適な一冊です。

著者は「筋トレ社長」としてTwitterで人気を誇るTestosterone(@badassceo)さんと、日本だけでなく海外のコンテストでも活躍するフィットネスモデル・MIHARU(@Miharufitness)さん。現在の日本のフィットネス業界においてその名前を知らないという人はおそらくいないでしょう。

MIHARUさんが日本人で12年ぶり・3人目のIFBB PROになることが発表されました。おめでとうございます!

本書は大きく分けて3つのチャプターで構成されています。

チャプター1は「こころを超回復させるパワーワード」と題し、多くの女性が抱えるであろう悩みに対し、Testosteroneさんがバッサバッサと斬り伏せるかのようにアドバイスとエールを送ります。例えば…

わたしばかりに仕事が押し付けられているような気がします

という悩みには

“生物として弱い”と認識されるとなめられて仕事を押し付けられたり、イジメられたりします。
(中略)
筋肉は生活に平穏をもたらします

というように、いつも通りに力強い回答が筋トレの重要性を押し出しながら記載されています。

チャプター2 「尻トレ実践!」には4週間分のメニューがMIHARUさんが実際の動作を行う写真付きで紹介されています。4週間分といっても、実際にはトレーニング3日+お休み1日で1周という形のスケジュールなので、覚えるのが大変なほど種目が多いということはありません。

トレーニングは1日目「上半身+お尻」、2日目「下半身+お尻」、3日目「お尻」というスケジュールで行います。フィットネスコンテストに出場する選手も、日によって異なる部位をトレーニングしています。

収録されている種目は全て自重で行う、自宅でできるもの。これからトレーニングを始めてみようという方の最初の1歩として、最適なメニューとなっています。

ちなみにここでもTestosterone社長がエールを送ってくれます。

チャプター3 は「美尻をつくる食事」と題し、コンビニで調達できる食料で1週間分のメニューが紹介されています。美しい身体を作るためには食事管理が欠かせません。バランスを考慮した、実践的なメニューが掲載されています。

とはいえ、コンビニでいつも食材を調達してしまうとお金もかかります。どのような食材が使われているかを考え、自炊する際の参考にするという使い方も良いでしょう。

様々なダイエット法に失敗してきた方や、トレーニングをしたことがないという人に宛てて書かれた本書。今後、海外でさらなる活躍をするであろうMIHARUさんが著者に名を連ねているということもあり、外国人のようなプリッとしたお尻に憧れる女性にとっては間違いなく説得力ある一冊と言えるでしょう。

自分の身体、そして毎日の生活を少しでも変えてみたい女性は、ぜひ手にとってみてはいかがでしょうか。

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