ダイエット中におすすめの硬水4選!


国産の天然水の多くは軟水ですが、大量に汗をかくアスリートやダイエット中の方にも愛用されている硬水。なんとなく「身体にいい」というイメージがあっても、実際のところ硬水にはどのような効果があるのかご存じない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、硬水について詳しく見ていきましょう。

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硬水とは

硬水とは、マグネシウム、カルシウムの金属イオンを多く含む水を指します。硬水と軟水は水1リットル当たりの硬度によって分類され、WHO(世界保健機関)の基準では硬度120mg未満が軟水、120mg以上が硬水とされています。

マグネシウムには独特の重い口当たりと風味(苦味)があるため、軟水に馴染んでいる日本人の中にはあまり馴染めないという方もいらっしゃるかもしれませんが、実はダイエットに嬉しい効果があるのです。

硬水がダイエットに向いている理由

脂肪の燃焼を促し、吸収を阻害する

硬水を飲むことで、ダイエット中に不足しがちなミネラルを手軽に補給することができます。

特にカルシウムには、脂肪の燃焼を促す作用と脂肪の吸収を阻害する作用があります。また、カルシウムの不足はPMS(月経前症候群)の原因になるとも言われています。

カルシウムとマグネシウムには血液をサラサラにする効果が期待できるため、動脈硬化の予防、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを減らすことができます。

便秘の解消に

マグネシウムと酸素の化合物である酸化マグネシウムは古くから便秘薬として利用されています。酸化マグネシウムは水分を吸収しやすく、腸のぜん動運動を促し、便秘の改善につながります。

ただし、普段便秘でない人はお腹を下してしまう可能性がありますので飲み過ぎに注意しましょう。

ダイエットにおすすめの硬水

コントレックス(1.5L x 12) 正規輸入品(SCQマーク付き)


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硬度1551という高レベルの硬度のコントレックスは、世界中のセレブを含む多くの女性たちに人気のミネラルウォーターです。

栄養成分表示 100ml当り
エネルギー 0kcal
たんぱく質 0g
脂質 0g
炭水化物 0g
ナトリウム(Na) 0.94mg
カルシウム(Ca) 46.8mg
マグネシウム(Mg) 7.45mg
カリウム(K) 0.28mg
硬度 1468mg/l
pH 7.4

コントレックス(1.5L x 12) 正規輸入品(SCQマーク付き)

ベラフォンタニス


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炭酸のため硬水とは思えない飲みやすさ。サルフェートを多く含むため、新陳代謝を上げ、発汗を促し、脂肪を燃焼させる働きがあります。また、体内の有毒化合物を排出させる働きもあるため便秘の改善や冷え性予防などにも効果が期待できます。

水分とミネラルをスムーズに補給しやすい機能性と飲みやすさが人気で、格闘技をはじめとするアスリートにも愛用されています。

栄養成分表示 100ml当り
エネルギー 0kcal
たんぱく質 0g
脂質 0g
炭水化物 0g
ナトリウム(Na) 3.8mg
カルシウム(Ca) 60mg
マグネシウム(Mg) 8.9mg
カリウム(K) .84mg
硬度 1864mg/l
pH 6.94

ベラフォンタニス/Bella FONTANIS 750mlx15本入【送料無料】

エンジンガー・スポルト


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ドイツ産の硬水のエンジンガー・スポルト、硬度は1,800超と世界でもトップクラスでありながらナトリウムは控えめ。毎日の生活やダイエットの時に不足しがちな成分が中心のミネラル構成となっています。そのため、女性だけでなく成長期の子供たちや骨密度が気になる中高年など、まさに老若男女に毎日愛飲されている水で、アスリートにも人気です。
炭酸と無炭酸を選べるのも◎

栄養成分表示 100ml当り
エネルギー 0kcal
たんぱく質 0g
脂質 0g
炭水化物 0g
ナトリウム(Na) 2.88mg
カルシウム(Ca) 52.8mg
マグネシウム(Mg) 12.4mg
カリウム(K) 0.69mg
硬度 1828mg/l
pH NA

エンジンガー・スポルト

Borsec ボルセック


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自然そのままの天然炭酸水で、加圧処理すら施されていないボルセック。オーストリア帝国の「最後の皇帝」フランツ・ヨゼフ皇帝に「水の女王」とまで絶賛されました。19世紀からウィーン、ベルリンなど欧州各地のフェアで数々のメダルを受賞し、21世紀の世界最高の美味なる水コンテストも受賞しています。

硬水独特の抵抗感を感じさせず、ほのかに甘い味わいと爽快感が人気の秘密です。

栄養成分表示 100ml当り
エネルギー 0kcal
たんぱく質 0g
脂質 0g
炭水化物 0g
ナトリウム(Na) 7.8mg
カルシウム(Ca) 31.8mg
マグネシウム(Mg) 10.8mg
カリウム(K) 1.6mg
硬度 1227mg/l
pH 6.45

ボルセック/Borsec(瓶) 750mLx6本入り【送料無料】

最後に

いかがでしたか?
ダイエット中に不足しがちなミネラルを補えるだけではなく、気になるお通じにも効果の高い硬水。気になる銘柄があったら、ぜひチェックしてみてくださいね。

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