10月13日はさつまいもの日。
秋の味覚の代表格として、さつまいもを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
芋といえば、糖質を含む食材としてダイエット中の方には敬遠されがちですが、さつまいもには優れたダイエット効果があると言われています。
実は、さつまいもは「準完全食品」と称されるほど豊富な栄養を含むスーパーフード。さつまいもダイエットに関する書籍が数多く出版されるほど、さつまいものダイエット・美容効果には注目が集まっています。
目次
さつまいものダイエット効果
太りにくい「低GI値食品」
食後の血糖値の上昇度を示す度合いには、GI値という値が指標として使われています。
血糖値が急激に上昇すると、インスリンが大量に分泌され脂肪の蓄積へと繋がります。
じゃがいものGI値は90と高GI食品に分類されますが、さつまいもはGI値が55。オートミールと同等の低GI食品。食後における血糖値の上昇がゆるやかなため、脂肪の蓄積に繋がりにくい食材です。
腸内環境の改善・代謝アップ
さつまいもに多く含まれるセルロースは不溶性食物繊維。大腸の異物の排出させるほか、満腹感を得ることができるため、食べ過ぎや空腹感の予防にもつながります。
また、不溶性食物繊維は腸内で発酵することにより善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える助けとなります。腸内環境が整うことで消化・吸収がスムーズに行われるようになるため、余分な栄養の吸収を防ぐと共に、代謝がアップすることで燃えやすい体づくりに役立ちます。
さらに、生のさつまいもを切った時に出る白い液体「ヤラピン」には便を柔らかくする効果があり、お通じを快適にする効果がアップします。
むくみの解消
体内に余分な塩分がたまると、塩分濃度を下げるためにその部分に水分が集まります。結果、むくみが発生します。
さつまいもに多く含まれるカリウムは余分な塩分の排出を促進し、むくみの解消につながります。
美肌にも
皮に含まれる「クロロゲン酸」「アントシアニン」といったポリフェノールは糖質の吸収を緩やかにし、脂肪の蓄積を抑制する効果が期待されています。
ダイエット効果以外にも、メラニン生成を阻害することで美白にも効果を発揮すると言われています。
朝さつまいもダイエットスムージー
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忙しい朝にもおすすめの朝さつまいもダイエットスムージーは、「朝さつまいもダイエット 体重8㎏減&16年リバウンドなし!」の著者である美容家・鈴木絢子さんの監修のもと開発された、置き換えダイエットにもぴったりのスムージー。
楽天のランキングで1位にランキングされるほど、人気のスムージーです。
すっきりをサポート！
朝さつまいもダイエットスムージーに使われているさつまいもは九州産「アヤムラサキ」。
アヤムラサキはその見た目からわかるように、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれています。
さらにビタミンCやカテキンを豊富に含む抹茶、善玉菌のエサとなり腸内環境の改善が期待できるオリゴ糖が配合されており、女性のすっきりをサポート！
朝さつまいもダイエットスムージー 口コミ・感想
スムージーといえばマンゴー味が美味しくてリピートしていましたが、この抹茶スイートポテト味はかなり美味しい。飲みやすいし、ホットにも合うから夜はホットで飲んでます。飲み始めて何だか調子が良くて嬉しいです。リピ確定です！
このさつまいもダイエットスムージー、すごいのはオリゴ糖がいっぱい入っていることですかね。さつまいももお通じに良さそうですが、やっぱりオリゴ糖。まだ試したばっかりですが、何だか今までで一番ダイエット感があるかもしれません！
今までいろいろなダイエットを試してきましたが、「さつまいもダイエット」って健康的で嬉しいです。ダイエットをすると健康に負い目を感じてしまって続かないんですよね。これなら安心です。
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朝さつまいもダイエットスムージーはamazon、楽天、Yahoo!ショッピングでそれぞれ取り扱いがあります。
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3個セットであればオリジナルのシェイカーがついてくるので、シェイカーを別途用意する必要がありません。
さつまいもの美味しいこの季節。ぜひ、朝さつまいもダイエットを試してみてくださいね。
