オンラインダイエットおすすめ4選!自宅でのパーソナルトレーニングで効率良くダイエット


パーソナルトレーニングは、専属のパーソナルトレーナーによるマンツーマンの指導で、短期間でのダイエットや効果的な身体づくりを実現するというメリットがあります。その一方で、プロのトレーナーによるつきっきりの指導となるため、費用がそれなりにかかってしまうという側面もあります。

また、近所のプライベートジムが満員であったり、ご自身のスケジュール上定期的に通うことが難しいという方もいらっしゃることでしょう。

ダイエットやトレーニングをトレーナーに指導して欲しいけれど、金銭面や時間の都合でジムに通うのが難しい…そのような悩みを抱えている方におすすめのサービスがオンラインダイエットです。

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オンラインダイエットの特徴・メリット

オンラインでのパーソナルトレーニングは、フィットネスの先進国であるアメリカなどではすでに一般に定着しており、ボディビルやフィジーク、ビキニを始めとするコンテスト出場者も多くのクライアントを抱えています。「オンライン」という名前が指す通り、スマートフォンやPCを通じたトレーニング・食事指導が主な内容となります。

大まかな流れとしてはご自身のデータや目的・目標を登録して、作成されたトレーニングメニューを実行していくだけ。エクササイズのやり方は動画で確認できるので、正しい方法で行うことができます。

オンラインダイエットのメリット

オンラインダイエットのメリットとしては、以下の2点が挙げられます。

場所・時間の制約がない

空いた時間を利用して、ご自宅などで本格的なトレーニングを行うことができるという点が何より大きな特徴です。

お仕事の都合や小さいお子さんがいらっしゃるといった理由で、事前に予定を決めるのが難しい方やジムに通うのが難しい方でも、ご自身のペースでレッスンを受けることができます。

安い

パーソナルトレーニングはプロのトレーナーとのマンツーマンが基本。そのため、先にも述べた通りグループでのレッスンや施設・設備だけを提供しているジムに比べると、どうしても費用がかかってしまう傾向があります。

オンラインのレッスンであれば施設の使用料がかからない上にトレーナーが付きっ切りになるわけではないため、対面でのパーソナルトレーニングに比べると料金をグッと抑えることができます。

人間関係が楽

多くの方が利用するフィットネスクラブでは、長く通っている方に気を使ってしまう場合や、輪に入りづらいといった人間関係の難しい部分が発生してしまうこともあるでしょう。

マンツーマンのパーソナルトレーニングと同様、オンラインパーソナルは面倒な人間関係が発生しないという点も大きなメリットとして挙げられるでしょう。

モチベーションを維持しやすい

ひとりでコツコツとトレーニングをするのは意外と難易度が高いもの。プライベートジムと同様に、励ましてくれる人・あなたの頑張りを見ていてくれる人がいるというのは、とても心強いものです。

おすすめのオンラインダイエット

ここで、現在人気を集めているおすすめのオンラインダイエット・パーソナルトレーニングサービスをご紹介します。

ドクターズダイエット

DOCTOR’S DIET(ドクターズダイエット)は、手軽に・安く・健康的に痩せたい方のための
オンラインダイエットプログラム。ダイエットサポートを専門とする医師・管理栄養士・理学療法士・看護師・パーソナルコーチが、チーム体制でひとりひとりのサポートにあたります。

その60日間のプログラムの効果は、成功確率99%最大 -14kg・平均 -6kgという結果を出しています。

オンラインダイエットなので、必要なものはスマホだけ。ジムに通う必要もなく、仕事が忙しい方や小さなお子様がいらっしゃる方も手軽に安心して取り組むことができます。

1日に行うことは、たったこれだけ!

  • 朝食と朝の体重の報告
     メモや写真でOK!アプリのレコーディング機能も利用できます。
     その後、担当チームからひとりひとり個別に作成された、食事や運動を含むタスク1日のタスクが送られてきます。
  • 食事の記録とタスクの実行
     食べたものを記録し、タスクを実行します。エクササイズ動画やダイエットレシピは見放題!
  • 就寝前に1日の振り返り・コメントを報告
     夜の体重と1日の食事内容、感想や質問などを送信。翌日、専門チームからフィードバックされます。

ドクターズダイエットは3日間の無料体験を実施しており、
「継続が難しそう」「効果がなさそう・・・」という場合にはキャンセルすることも可能。
無料体験期間中のキャンセルであれば料金は一切かからないので、気軽に試すことができます。

料金

79,600円(39,800円×2ヶ月)

ドクターズダイエット 公式サイト

ドクターズダイエットの無料体験は、下記の公式サイトから申し込みが可能です。
オンラインダイエットプログラム【Doctor’s Diet】

FiNC ダイエット家庭教師

FiNC ダイエット家庭教師は、2014年4月〜2017年3月の3年間で20万食以上の指導実績を持ちダイエットを成功に導いてきたプロの管理栄養士・ダイエットコーチが、食生活をマンツーマン指導。成果保障型で、最初に決める目標を達成するまでプログラムは続けられます。

まずは生活習慣と遺伝子検査によって現状と体質と把握。痩せられない理由を「糖質による太りやすさ」「脂肪燃焼のしやすさ」「たんぱく質の分解力」の3つの項目で分析します。

さらに、以下のようなやせる生活習慣を身につけるためのサポートを行っています。

  • そして栄養のプロである管理栄養士による食事選択方法の指導
  • 運動のプロであるトレーナーによるトレーニング指導
  • 人工知能(AI)による目標歩数までのガイド、忘れそうな記録や投稿のフォロー、分かりやすいグラフなどの最適化された情報

上記のきめ細かなサポートにより、多くの方がパーソナルジムと同様の60日間で結果を出しています。

また、正しい食事法と運動習慣が身につくため、プログラム終了後も、リバウンドしない身体作りをすることができます。

料金

トライアルプラン 29,800円
ベーシックプラン 68,000円(ローン可:月々3,800円〜、全額返金保障制度あり)
プレミアムプラン 98,000円(ローン可:月々4,800円〜、全額返金保障制度あり)

FiNC公式サイト

FiNCダイエット家庭教師の無料カウンセリングは、下記公式サイトから申し込みができます。

Plez(プレズ)

週2回・1回20分の家でのトレーニングと専属コンサルタントによる指導で95%以上もの方々のダイエットを成功に導いているプレズ。プロにも指導を行うほか、わずか2ヶ月でウエスト-10cmという結果を出した方もいるなど、その効果の高さで人気を呼んでいます。

食事指導ではNG食材を設けていません。トレーナーに何を食べたか報告することで、適切なアドバイスを受けることが可能です。リバウンドを防ぐポイントもアドバイスしてもらえるので、自己流のダイエットで失敗してしまった経験のある方にもぴったり。

また、広告費や店舗費をカットすることで圧倒的な低価格を実現。大手プライベートジムのおよそ1/5の料金で始めることが可能です。

料金

入会金 9,800円
2ヶ月プラン 59,600円

Plez公式サイト

フィットラボ

フィットラボは国家資格を持った管理栄養士によるマンツーマンのオンラインダイエット。ハードな運動は行わず、GL値をコントロールする食事指導によってダイエットを実現します。そのため太りにくい身体になるだけでなく、食事に関する知識を身につけることができます。

管理栄養士とのやりとりにはLINEを利用。食事制限ではなく、あなたが食べたいものをベースに管理栄養士がメニューを提案してくれるため、継続しやすいのも特徴です。

効果を感じられない場合には全額返金制度も用意されているため、安心して始めることができるのも魅力です。

料金

内容:食事指導(2ヶ月間)
料金:入会金 20,000円無料 月額 28,000円×2ヶ月特別価格 56,000円
特典:クレンズサプリ無料プレゼント、入会金無料、全額返金保証

フィットラボ公式サイト

フィットラボの公式サイトはこちらから。

最後に

いかがでしたか?
自宅にいながらトレーナーの指導を受けることができるオンラインダイエットは、ジムに通うのが難しい方や、人の視線が気になる、料金を安く抑えたいという方にはまさにぴったりの方法と言えるのではないでしょうか。
また、スマホが1台あれば気軽に始められ、隙間時間を有効活用できるのも魅力ですよね。

オンラインダイエットで、ぜひ理想の身体を手に入れてくださいね!

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